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1 jul. 2010

Guía de ejercicios - Piernas - Sentadilla

Es el ejercicio para piernas por excelencia, debido a que solicita la activación de varios grupos musculares para su ejecución.


Actúan principalmente los músculos cuádriceps (vasto interno, vasto externo, recto anterior y crural), el glúteo medio y mayor y los isquiotibiales.


Debe realizarse siempre con la espalda lo más recta posible, evitando curvar la misma ya que esta es la principal causa de lesiones en la zona lumbar.


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Prof. Hernán Paganini

imagen: Fréderick Dealvier, Guía anatómica de los movimientos de musculación

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