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22 feb. 2018

NUTRICION DEPORTIVA - CURSO ONLINE

CURSO ONLINE DE NUTRICIÓN DEPORTIVA

"NUTRICIÓN PARA LA OPTIMIZACIÓN DE LA COMPOSICIÓN CORPORAL"

ABIERTA LA INSCRIPCIÓN ANTICIPADA 

 

"Formación Entrena Mejor" y "Nutrición en Movimiento", tienen el agrado de presentar el 1° Curso Online de "NUTRICIÓN PARA LA OPTIMIZACIÓN DE LA COMPOSICIÓN CORPORAL", con el aval académico del INA.


 

Presentación
Esta capacitación está diseñada especialmente para todos aquellos que deseen aplicar las bases teóricas de la nutrición, en las situaciones diarias que se pueden presentar al tratar con deportistas tanto profesionales, como recreativos interesados en mejorar su composición corporal, incrementando su masa muscular y disminuyendo su tejido adiposo.

Temas centrales como macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas), micronutrientes, balance energético, composición corporal, densidad calórica de los alimentos y cálculo calórico diario, entre otros, así como aspectos fundamentales directamente relacionados al entrenamiento: nutrición pre entrenamiento, intra sesión y post entrenamiento, ejemplos de menúes, momento de ingesta ("timing" nutricional), recomendaciones nutricionales específicas y suplementación deportiva en donde responderemos entre otros cuestionamientos, al siguiente interrogante: ¿Hay suplementos que colaboren con la mejoría de la composición corporal? ¿Cuánto influye el marketing en la suplementación deportiva? ¿Qué dice la ciencia en cuanto al uso de los distintos suplementos?


El contenido del curso tiene una progresión didáctica y pedagógica que permite que todo aquel que esté interesado en la temática, pueda realizarlo de forma efectiva.

Para ver el Programa Académico completo del curso, por favor hacer clic AQUÍ.

Docente
Lic. Fernando Lombardo
Licenciado en Nutrición – MP- P:08588
Antropometrista ISAK Nivel II


Destinatarios 
Licenciados en Nutrición
Profesores de Educación Física 

Entrenadores e Instructores
Médicos 

Kinesiólogos
Estudiantes Avanzados de Dichas Carreras

Deportistas  y toda persona interesada en la temática


Modalidad
Se realiza completamente online. Las clases se desarrollan en un aula virtual. Una vez iniciado el curso, se abren las clases de forma secuencial. Las mismas una vez abiertas, permanecen disponibles durante toda la cursada, para que las veas las veces que quieras. Tendrás recursos disponibles como documentos en pdf, bibliografía complementaria, links de interés, videos, audios y PowerPoint, entre otros.

Duración

El curso tiene una duración de 2 meses.

Fecha de inicio
Lunes 16 de abril de 2018.

Requisitos 

Ninguno.

Condiciones de aprobación  
Al finalizar el curso, deberás aprobar un examen final integrador, de tipo "multiple choice".


Certificación 
Al aprobar el examen final, recibirás en formato digital, un diploma y un certificado analítico, ambos avalados por "Formación Entrena Mejor", "Nutrición en Movimiento" y por el INA Instituto Nuevos Aires, institución con más de 25 años de trayectoria en educación (www.ina.edu.ar).

Costo 
El valor del curso PROMOCIONAL POR VENTA ANTICIPADA es de  $900 pesos argentinos hasta el 28/02 únicamente.

Medios de pago 
Podés abonar a través de Mercadopago, con todos los medios de pago: tarjeta de crédito en hasta 12 cuotas, tarjeta de débito, transferencia bancaria o efectivo a través de PagoFácil o Rapipago.

INSCRIPCIÓN 

Para inscribirte, simplemente debes seguir 3 pasos:


1) hacer clic en el enlace que se encuentra aquí debajo "Abonar Inscripción Anticipada" y automáticamente se abrirá una ventana para abonar con todos los medios de pago, en donde podrás seleccionar la opción de pago de tu preferencia.
2)Completar tu dirección de email.

3)Abonar el curso con el medio de pago elegido. Una vez acreditado el pago te llegará por email toda la información para acceder al aula virtual. 


 
Preguntas frecuentes
 ¿Es necesario estar conectado en algún día y horario determinado? 

  • No. El curso de desarrolla de forma asincrónica. Esto quiere decir que una vez abierta la clase, podés ingresar a verla y a estudiar los contenidos en el día y el horario que desees, las veces que quieras.

¿Cómo es una clase virtual?

  • Las clases se desarrollan principalmente en video, en donde el docente te explica los contenidos, utilizando un PowerPoint, para que te sea más claro entender los diferentes conceptos. Además, tendrás archivos en pdf para leer y bibliografía complementaria, entre otros recursos que permiten que el aprendizaje sea dinámico y sencillo.

¿Es necesario tener conocimiento avanzado en uso de pc y tecnología?

  • No. El manejo dentro de la plataforma es sencillo y muy intuitivo. 

¿Si necesito ayuda con el manejo dentro de la plataforma o no sé como acceder a las clases, qué hago?

  • Una vez que estás inscripto en el curso, automáticamente tendrás a tu disposición un tutor, que será el encargado de guiarte y ayudarte a solucionar cualquier inconveniente dentro del aula virtual. 

¿Cómo hago para recibir los certificados?

  • Para recibir en formato digital el diploma y el  certificado analítico, avalado por el INA, deberás aprobar el examen final integrador del curso. 

¿Si me va mal en el examen, tengo recuperatorio?

  • Claro que sí. Si no aprobás el examen en la primera oportunidad, podés volver a realizarlo hasta 2 veces más.

¿Puedo realizar el curso estando fuera de Argentina?

  • Claro que sí. Ya sea abonando por MercadoPago para los paises habilitados y sino a través de PayPal, para el resto del mundo. En el caso de tener que abonar con PayPal (sólo para paises que no dispongan de MercadoPago), debes escribir a formacionentrenamejor@gmail.com


Por consultas escribir a formacionentrenamejor@gmail.com o completar el formulario que se encuentra en el extremo superior derecho de esta misma página.
 

8 nov. 2017

CURSO ONLINE

CURSO ONLINE

BASES PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA Y LA RESISTENCIA

   4° Edición


VIRTUAL 100% ONLINE

 

DURACIÓN 4 SEMANAS

 

CERTIFICACIÓN OFICIAL DEL INA

WWW.INA.EDU.AR

 

CONTENIDOS ACTUALIZADOS

 

DIRIGIDO A PROFESORES DE EDUCACIÓN FÍSICA, ESTUDIANTES, ENTRENADORES PERSONALES, INSTRUCTORES Y PÚBLICO EN GENERAL

 

DISPONIBILIDAD PARA ACCEDER AL MATERIAL LAS 24 HORAS LOS 7 DÍAS DE LA SEMANA DURANTE LA CURSADA

 SIN REQUISITOS PREVIOS


INVERSIÓN

 CURSO COMPLETO MÁS CERTIFICACIÓN DIGITAL: $800 PESOS ARGENTINOS (HASTA EL 23/02)

Modalidad: Se realiza completamente online. Las clases se desarrollan en un aula virtual. Una vez iniciado el curso, se abren las clases de forma secuencial. Las mismas una vez abiertas, permanecen disponibles durante toda la cursada, para que las veas las veces que quieras. Además, según el curso, tendrás otros recursos disponibles, como documentos en pdf, bibliografía complementaria, links de interés, videos, audios y PowerPoint.

Duración: El curso tiene una duración estimada de 4 semanas.

Fecha de inicio: jueves 1 de marzo de 2018

Requisitos: Ninguno.

Costo: El valor del curso es de $800 pesos argentinos HASTA EL 15/02. Luego el valor será $1200. Podés abonar a través de Mercadopago, con todos los medios de pago, en hasta 12 cuotas sin interés (ver tarjetas disponibles).

Condiciones de aprobación: Al finalizar el curso, deberás aprobar un examen final integrador, de tipo "multiple choice". Tendrás 3 oportunidades para aprobar el examen.

Certificación: al aprobar el examen final, recibirás en formato digital, un certificado avalado por ENTRENA MEJOR y por el INA Instituto Nuevos Aires, institución con más de 25 años de trayectoria en educación (www.ina.edu.ar).


INSCRIPCIÓN

Para inscribirte, simplemente debes seguir 3 pasos: 

1) hacer click en el enlace que se encuentra aquí debajo "Abonar Inscripción" y automáticamente se abrirá una ventana para abonar con todos los medios de pago, en donde podrás seleccionar la opción de pago de tu preferencia.

2)Deberás completar tu dirección de email.

3)Abonar el curso con el medio de pago elegido. Una vez acreditado el pago te llegará por email toda la información para acceder al aula virtual.



VER PROGRAMA DEL CURSO. CLICK AQUÍ



Preguntas frecuentes
 ¿Es necesario estar conectado en algún día y horario determinado? 

  • No. El curso de desarrolla de forma asincrónica. Esto quiere decir que una vez abierta la clase, podés ingresar a verla y a estudiar los contenidos en el día y el horario que desees, las veces que quieras.

¿Cómo es una clase virtual?

  • Las clases se desarrollan principalmente en video, en donde el docente te explica los contenidos, utilizando un PowerPoint, para que te sea más claro entender los diferentes conceptos. Además, tendrás archivos en pdf para leer y bibliografía complementaria, entre otros recursos que permiten que el aprendizaje sea dinámico y sencillo.

¿Es necesario tener conocimiento avanzado en uso de pc y tecnología?

  • No. El manejo dentro de la plataforma es sencillo y muy intuitivo. 

¿Si necesito ayuda con el manejo dentro de la plataforma o no sé como acceder a las clases, qué hago?

  • Una vez que estás inscripto en un curso, automáticamente tendrás a tu disposición un tutor, que será el encargado de guiarte y ayudarte a solucionar cualquier inconveniente dentro del aula virtual. 

¿Cómo hago para recibir el certificado?

  • Para recibir el certificado digital, avalado por el INA, deberás aprobar el examen final integrador del curso. 

¿Si me va mal en el examen, tengo recuperatorio?

  • Claro que sí! Si no aprobás el examen en la primera oportunidad, podés volver a realizarlo hasta 2 veces más.

¿Puedo realizar el curso estando fuera de Argentina?

  • Claro que sí! Ya sea abonando por MercadoPago para los paises habilitados y sino a través de PayPal, para el resto del mundo. En el caso de tener que abonar con PayPal (sólo para paises que no dispongan de MercadoPago), debés escribir a entrenamejorbue@gmail.com

 Por consultas escribir a entrenamejorbue@gmail.com
 

18 abr. 2016

Nutrición: ¿qué le pasa al cuerpo cuando dejás de beber agua?

La importancia de la hidratación en todo orden de la vida; un imprescindible para que no disminuya el rendimiento






Estamos hechos por cerca de un 60% de agua: tres cuartos de nuestro cerebro y nuestro corazón, el 83% de nuestros pulmones y el 31% de nuestros huesos son agua.

Pero no toda esa agua permanece en nuestro cuerpo. Mucha desaparece a través de la orina, el sudor e incluso cuando respiramos.

Por eso, beber suficiente agua cada día es, sin lugar a dudas, una cuestión fundamental.

Pero, ¿qué sucede en nuestro interior cuando no lo hacemos?
El "centro de la sed"

"El agua, como solvente universal, aporta nutrientes y hormonas al cuerpo, regula la temperatura corporal, y lubrica nuestros ojos y articulaciones", explican Mitchell Moffit y Greggory Brown, de AsapScience.

Sin agua, perdemos energía, nuestra piel se seca y hasta nos ponemos de mal humor.

Y como explica la educadora Mia Nacamulli en una nueva animación para TED-Ed, cuando tu cuerpo se deshidrata, los receptores sensoriales (terminaciones nerviosas) del hipotálamo del cebrebro -que se encuentran en lo que los científicos llaman el "centro de la sed" (OCPTL)- envían señales para la liberación de una hormona antidiurética.

Esta hormona llega hasta los riñones y provoca acuaporinas, unas proteínas de las membranas de las células que pueden transportar moléculas de agua, permitiendo que la sangre retenga más agua en tu cuerpo.

Y, cuando esto sucede, la orina se vuelve más oscura y tiene un olor más fuerte.

También sentiremos, durante ese proceso de deshidratación, que tenemos menos ganas de orinar y que segregamos menos saliva.

Y es probable que nos sintamos mareados porque, mientras tanto, nuestro cerebro está tratando de adaptarse a la falta de su líquido esencial.
Mecanismos de adaptación

Un cerebro deshidratado se contrae por la falta de agua, y debe trabajar más duro para lograr lo mismo que un cerebro que tenga suficiente agua.

Además, activa una serie de mecanismos de adaptación para lograr seguir activo a pesar de la falta del líquido.


Este proceso, sin embargo, apenas puede durar unos días: si dejas de beber agua por completo, tu cuerpo comenzará a experimentar efectos más serios y, al final, dejará de funcionar por completo.

Dejar de beber agua durante días (deshidratación crónica) puede dar lugar a otros trastornos, como diabetes, colesterol alto, problemas de piel y digestivos, fatiga y estreñimiento.

El tiempo de supervivencia varía, según cada persona, entre tres y cinco días, aunque se han reportado casos de personas que lograron sobrevivir por más tiempo.
¿Cuántos vasos al día?

La cantidad de agua que debemos beber depende del organismo de cada persona y del entorno pero, según Nacamulli, lo más recomendable es que los hombres tomen entre 2,5 y 3,7 litros, y las mujeres, de 2 a 2,7 litros.

Pero también es importante no sobrepasar la cantidad necesaria: beber demasiada agua puede implicar riesgos para la salud, advierten los expertos.

Investigadores del Harvard Medical School (HHS), la escuela de medicina de la Universidad de Harvard, EE.UU., revelaron en 2015 que la cantidad recomendable varía entre cuatro y seis vasos al día, en lugar de ocho, como se creía hasta entonces.

Sin embargo, según los científicos de Harvard, es imposible hacer una recomendación que sirva para todo el mundo: depende de la dieta, el clima y el nivel de actividad física.

Las mujeres embarazadas o las madres lactantes, las personas que realizan más actividad física, quienes viven en un clima cálido o aquellos que están enfermos deberían, según el informe, beber más agua.

Y, si eres de los que no les gusta el agua, puedes tomarla de otra forma: frutas y verduras como el melón o el pepino tienen grandes cantidades de agua.

Otra opción, según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC, en inglés) es agregar una rodaja de lima o limón aportarle darle algo de sabor.

Pero, en cualquier caso, advierten los médicos, "elige tomar agua en lugar de bebidas azucaradas".

fuente:  http://www.lanacion.com.ar/1888957-nutricion-que-le-pasa-al-cuerpo-cuando-dejas-de-beber-agua

28 feb. 2016

Running Team - Entrena Mejor

¿Querés empezar a correr?

¡Nosotros te ayudamos!

 


Luego de 10 años de trayectoria como entrenadores personales y de preparar corredores de forma personalizada y en grupos reducidos, hemos decidido lanzar el RUNNING TEAM ENTRENA MEJOR.


¿En qué consiste un Running Team?
Es un grupo de entrenamiento, en el que podrás realizar actividad física dirigida y planificada por profesionales. Se pone énfasis en la ejecución de trabajos aeróbicos según el nivel de cada persona y entrenamiento funcional, en donde podrás trabajar tu fuerza, tu resistencia y tu equilibrio.

La sesión
Cada entrenamiento consta de:
  • Entrada en calor general. Movilidad articular y flexibilidad.
  • Trabajos aeróbicos dirigidos.
  • Circuito de entrenamiento funcional con material (bandas elásticas, conos, vallas, etc.).
  • Ejercicios específicos para zona media o CORE.
  • Elongación al finalizar la sesión.
Preparación de carreras de calle
Te entrenamos para correr carreras de calle, ya seas principiante y nunca hayas participado en una carrera o si tenés experiencia y querés mejorar tus marcas.

Crea tu propio RUNNING TEAM
Si tenés una empresa, nosotros te asesoramos y armamos un running team a tu medida.

Entrenadores:
Hernán Paganini
Profesor Nacional de Educación Física
Entrenador Personal Certificado (ACSM - USA) 
Coordinador de deportes Instituto Nuevos Aires
Creador y director de entrenamejor.com

Pablo Juncos
Profesor Nacional de Educación Física
Preparador Físico de Tenis
Ex- Futbolista

Federico Camurati
Profesor Nacional de Educación Física
Entrenador de deportes de combate
II Dan de Tae Kwon Do - ITF
Coordinador de deportes Instituto Nuevos Aires  


Para contactarte con nosotros:
mail: entrenamejorbue@gmail.com
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