BASES PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA Y DE LA RESISTENCIA
CONTENIDOS DEL CURSO:
ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
Nociones básicas de anatomía.
Nociones básicas de biología.
Sistema muscular. Tipos de músculos. La fibra muscular.
Fisiología de la contracción muscular.
Definición. Tipos de fuerza. Tipos de contracción muscular.
Concepto de Hipertrofia.
Ejercicios. Tipos de ejercicios (monoarticulares, poliarticulares,
pesos libres, máquinas).
Métodos de entrenamiento de la fuerza muscular.
Entrenamiento en sala de musculación.
Diseño de planes de entrenamiento, armado de rutinas.
Herramientas tecnológicas para control y seguimiento.
Evaluación de la fuerza muscular. Test de fuerza.
Errores más frecuentes.
Definición. Tipos de resistencia. Clasificación.
Métodos de entrenamiento de la resistencia.
Diseño de planes de entrenamiento de la resistencia. Entrenamiento por zonas aeróbicas.
Frecuencia cardíaca como parámetro para medir la intensidad.
Escala de esfuerzo percibido
Vo2 Max. Definición. Evaluación indirecta. Test de campo.
Herramientas tecnológicas para control y seguimiento.
Evaluación y control de la resistencia. Test aeróbicos.
ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA
Definición. Tipos de resistencia. Clasificación.
Métodos de entrenamiento de la resistencia.
Diseño de planes de entrenamiento de la resistencia. Entrenamiento por zonas aeróbicas.
Frecuencia cardíaca como parámetro para medir la intensidad.
Escala de esfuerzo percibido
Vo2 Max. Definición. Evaluación indirecta. Test de campo.
Herramientas tecnológicas para control y seguimiento.
Evaluación y control de la resistencia. Test aeróbicos.
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