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26 jul. 2010

Guía de ejercicios - Hombros - Vuelos Laterales



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Ejecución: de pie, las piernas ligeramente separadas, la espalda recta y los brazos al costado del cuerpo con una mancuerna en cada mano. Elevar los brazos hasta la horizontal, manteniendo los codos levemente flexionados, luego bajar volviendo a la posición inicial.

Músculos actuantes, principalmente deltoides (porción media) y en menor medida el haz anterior del trapecio.

Error más frecuente: balancear el cuerpo hacia atrás y adelante, puede causar lesiones en la zona lumbar.

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Prof. Hernán Paganini

imagen: Fréderick Dealvier, Guía anatómica de los movimientos de musculación

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